Gepersonaliseerde trainingsprogramma's voor iedereen
Bij de EGYM begint u altijd met het basis programma. Het basis programma is de juiste instap om de EGYM te leren kennen en alvast goed aan uw spierkrachtopbouw en fitheid te werken.
Na het basis programma kunt u de overstap maken naar EGYM+. De EGYM+ module bestaat uit verschillende programma’s die meer gericht kunnen zijn op uw individuele doelen.
Individuele doelen vereisen gepersonaliseerde trainingen. Of het nu gaat om spieropbouw, algemene fitheid of lichaamsvorming: automatisch bijgewerkt voor elke periode, passen de trainingsprogramma’s voor EGYM Smart Strength machines de trainingen aan de persoonlijke doelen van u aan.
Algemene Fitness
Het EGYM Trainingsprogramma voor een vitaal leven.
Het Algemene Fitness trainingsprogramma biedt een progressief en evenwichtig krachttrainingsprogramma dat alle belangrijke aspecten van uw fitheid verbetert, zoals spieruithoudingsvermogen, spiergroei en het cardiovasculaire systeem.
“Rust roest”, luidt het gezegde. En dat geldt zeker voor algemene fitheid, vooral voor mensen met een zittend beroep. Ons Algemene Fitness trainingsprogramma is de ideale manier om uw vitaliteit te behouden, met een speciaal ontworpen trainingsprogramma dat precies daarop is afgestemd.
De belangrijkste onderdelen van het Algemene Fitness trainingsprogramma:
- Holistische training voor een evenwichtige spierkracht: Een full-body training betekent dat alle spiergroepen zo gelijkmatig mogelijk worden getraind. Het doel is om spieronevenwichtigheden te voorkomen of bestaande onbalans te corrigeren.
- Geleidelijk verhoogde intensiteit van krachttraining: We beginnen met spieruithoudingstraining om spieren, pezen en gewrichten te activeren en op te warmen. De intensiteit wordt vervolgens geleidelijk verhoogd naarmate het programma vordert.
- Uithoudingstraining ter verbetering van het cardiovasculaire systeem: U traint niet alleen uw spieren – het cardiovasculaire systeem is ook cruciaal voor uw gezondheid. Gerichte uithoudingstraining houdt uw hart, longen en bloedvaten gezond en vermindert het risico op ziekten.
- Moderne trainingsaanpak met circuittraining: Klassieke fitnessprogramma’s bevelen vaak spieruithoudingstraining (20 herhalingen en 3-6 sets) aan, gevolgd door een aparte uithoudingstraining. Dit kost veel tijd en biedt geen effectieve variatie in trainingsprikkels. Wij bieden een moderne trainingsaanpak met innovatieve periodisering en methoden: circuittraining. Het circuit bevordert een gelijkmatige spiergroei en optimaliseert het cardiovasculaire systeem.
- Gefaseerde opbouw (periodisering): Bij EGYM delen we onze trainingsprogramma’s op in fasen die op elkaar voortbouwen (periodisering), om op het juiste moment de optimale trainingsprikkel te garanderen, afhankelijk van uw voortgang. Hierdoor kunt u de trainingsintensiteit langzaam en systematisch verhogen. Elke fase begint met een krachtmeting, om het trainingsgewicht continu aan te passen aan uw individuele behoeften.
Spieropbouw – Ontdek de efficiëntie van EGYM voor snelle en duurzame spiergroei.
Maak spieropbouw uw doel en ervaar hoe eenvoudig het is om uw spieren te zien groeien. Dit optimale programma met intensieve trainingen biedt uw spieren voortdurend nieuwe groeistimuli. Uw spieren zullen zich nooit meer vervelen!
Een gespierd lichaam wordt door velen gezien als het toppunt van mannelijkheid, aantrekkelijkheid en kracht – eigenschappen waar veel mannen (en vrouwen) naar streven. Maar voor de meesten van ons vereist het bereiken van dit uiterlijk helaas wat inspanning.
Succesvolle spieropbouw wordt bepaald door verschillende factoren: een geschikt trainingsschema, doorzettingsvermogen, en afhankelijk van uw lichaamstype, verschillende soorten training en voeding. Hier bespreken we de sportwetenschap achter het EGYM Spieropbouw trainingsprogramma.
Twee sleutelfactoren dragen bij aan spiergroei:
- Voeding – ingrediënten en timing: Gerichte voeding is essentieel voor een effectief spieropbouwprogramma. Het lichaam heeft de juiste hoeveelheid geschikte elementen nodig om spieren op te bouwen. U moet op het juiste moment eten en een optimale verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten consumeren.
- Intensieve krachttraining: Als uw doel spieropbouw is, is de maximale benutting van uw spieren tijdens krachttraining het meest cruciale element – dat wil zeggen, elke set moet doorgaan tot totale uitputting (spieren geven het op), of zelfs verder gaan met behulp van intensiteitstechnieken.
Klassieke trainingsschema’s bereiken deze doelen meestal met een statisch patroon van 3-5 sets met 8-12 herhalingen en een gewicht dat ongeveer 70-80% van uw maximale kracht vertegenwoordigt.
De nieuwe EGYM-technologie biedt veel effectievere trainingsmethoden en geoptimaliseerde trainingsprogramma’s, zodat u uw spieren volledig kunt benutten met een enkele trainingsmethode, terwijl u tegelijkertijd spiergroei op de lange termijn behoudt. Tegelijkertijd helpt krachttraining volgens het circuitprincipe u de uithouding te bereiken die u nodig hebt om de intense belasting van het cardiovasculaire systeem aan te kunnen.
Alle EGYM-trainingsprogramma’s zijn verdeeld in verschillende fasen en optimaliseren periodisering om op het juiste moment de optimale trainingsprikkel te geven op basis van de voortgang die u hebt geboekt. Elke fase begint met een krachtmeting om het trainingsgewicht continu aan te passen aan uw voortgang.
Bodyshaping – Bereik uw ideale figuur met de combinatie van vetverbranding en spieropbouw
Met het Bodyshaping programma bereikt u eindelijk uw trainingsdoelen. Dit unieke programma stelt u in staat een hoog aantal calorieën te verbranden om vetverlies te optimaliseren, terwijl het ook intensieve spieropbouw bevordert voor een mooi gevormd figuur. Zo bereikt u uw droomlichaam!
De zomer staat voor de deur! Het perfecte moment om uw figuur te verbeteren en ongewenst vet kwijt te raken. Het EGYM Bodyshaping trainingsprogramma is de ideale trainingsoptie om uw lichaam strandklaar te maken! Om lichaamsvet succesvol te verminderen en uzelf in vorm te krijgen, heeft u meer nodig dan alleen het juiste dieet, u heeft het juiste trainingsprogramma nodig. Bodyshaping heeft twee hoofddoelen:
- Lichaamsvet verminderen: Om in vorm te komen, is het eerste wat u moet doen lichaamsvet verminderen. Training moet zoveel mogelijk calorieën verbranden om dat vet te laten smelten. We hebben dus een trainingsprogramma nodig met veel beweging dat uw hartslag hoog houdt. Door spiermassa te vergroten en uithoudingsvermogen te verbeteren, verhoogt u ook uw individuele metabolisme (basale metabole snelheid). Deze langdurige toename van (vet)metabolisme leidt tot permanente vetreductie.
- Spieren verstevigen en definiëren: Om uw lichaamsvorm te verbeteren, moeten we uw spieren verstevigen en definiëren met behulp van spieruithoudingstraining. De belangrijkste elementen hiervan zijn werken met minder gewicht en meer herhalingen. Dit definieert de spieren zonder een significante toename in omvang. Vrouwen hoeven zich geen zorgen te maken over ‘enorme’ armen of dijen!
De grootste uitdaging is het combineren van spieropbouw en vetreductie in één trainingsprogramma. Terwijl vetreductie een katabool (afbraak) proces is, is spieropbouw een anabool (opbouw) proces. Klassieke trainingsprogramma’s proberen deze twee doelen meestal te bereiken met behulp van afzonderlijke kracht- en uithoudingstrainingen.
Maar wij bij EGYM hanteren een moderne trainingsaanpak die uithoudingsvermogen en krachttraining combineert in één methode: circuittraining.
Deze aanpak maakt gelijktijdige kracht- en uithoudingstraining mogelijk, waardoor dit type training bijzonder geschikt is voor de unieke eisen van het Bodyshaping programma.
We gebruiken periodisering, een verscheidenheid aan trainingsfasen, om twee vliegen in één klap te slaan in onze circuittrainingsaanpak: afhankelijk van de trainingsfase stimuleren we zowel spieruithoudingsvermogen als spieropbouw om uw lichaam in optimale vorm te brengen.
Vetverbranding – Ontdek de kracht van EGYM voor duurzaam gewichtsverlies
De ultramoderne aanpak achter het EGYM Vetverbranding trainingsprogramma combineert de voordelen van kracht- en uithoudingstraining in een holistisch trainingsprogramma, met behulp van efficiënte trainingsapparatuur, om duurzaam gewichtsverlies te bereiken.
Iedereen weet dat gezonde voeding essentieel is voor gewichtsverlies. Maar meestal is dat niet genoeg. Wie wil afvallen, weet dat langdurig gewichtsverlies levensstijlveranderingen vereist, omdat uw gewicht gebaseerd is op een evenwichtige combinatie van:
- Voeding
- Training
- Individueel metabolisme (basale metabole snelheid).
Goede voeding is een belangrijk element, maar vooral heeft u het juiste type training nodig. In dit artikel vindt u meer informatie over ons krachttrainingsprogramma, dat specifiek is ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen.
Een trainingsprogramma dat gericht is op vetreductie moet twee basiselementen omvatten:
- Het moet zoveel mogelijk vet verbranden: veel beweging en een hoge hartslag tijdens de training verhogen het aantal verbrande calorieën.
- Het moet leiden tot een langdurige toename van het (vet)metabolisme: het vergroten van de spiermassa verhoogt uw individuele metabolisme (basale metabole snelheid). Bovendien verbetert uw vetmetabolisme naarmate uw uithoudingsvermogen toeneemt.
Klassieke trainingsprogramma’s proberen deze doelen meestal te bereiken met behulp van afzonderlijke kracht- en uithoudingstrainingen. Maar wij bij EGYM hanteren een moderne trainingsaanpak die uithoudingsvermogen en krachttraining combineert in één methode: circuittraining.
Deze aanpak maakt gelijktijdige kracht- en uithoudingstraining mogelijk, waardoor dit type training bijzonder geschikt is voor gewichtsverlies.
Atletisch – Verbeter uw kracht en explosiviteit met EGYM’s innovatieve aanpak.
Verhoog uw atletische prestaties met het Atletisch trainingsprogramma. De unieke combinatie van trainingsmethoden verbetert uw weerstand onder intense belasting en optimaliseert uw prestaties.
“Citius, altius, fortius” is het motto van de Olympische Spelen, vertaald in het Nederlands als “sneller, hoger, sterker.” Elke ambitieuze atleet wil verder en hoger springen, sneller rennen, de meest formidabele tegenstander zijn, harder slaan. Het EGYM Atletisch trainingsprogramma is gericht op het optimaliseren van uw atletische vaardigheden.
Atletische training bestaat uit de volgende belangrijke componenten:
- Maximale kracht tijdens training: Korte, intensieve eenheden maximaliseren onze prestaties en de kracht van onze spieren en stellen ons in staat meer spiercapaciteit te benutten.
- Explosieve krachtontwikkeling tijdens training: Hoge snelheden en maximale belasting helpen u in minimale tijd kracht te winnen (explosieve kracht).
Kracht is een belangrijk onderdeel van het Atletisch trainingsprogramma. Wetenschappelijk gezien wordt kracht gedefinieerd als de basiskracht die de extra krachten, bekend als vermogen en uithoudingsvermogen, beïnvloedt. Met andere woorden: hoe groter uw kracht, hoe beter u uw vermogen en uithoudingsvermogen kunt trainen. Een typisch atletiekprogramma omvat vaak zeer intense eenheden zoals sprints en sprongen. Degenen die zich met dit type training bezighouden, hebben echter een hoog risico op blessures.
Het EGYM Atletisch trainingsprogramma biedt u een zeer efficiënt alternatief voor het trainen van uw atletische vaardigheden zonder een atletiekbaan: circuittraining met behulp van EGYM-machines.
Het EGYM Atletisch trainingsprogramma neemt de twee hierboven genoemde trainingstypen en integreert ze in ons EGYM-machinetrainingsprogramma. Onze trainingsprogramma’s zijn verdeeld in verschillende fasen om op het juiste moment de optimale trainingsprikkel te geven, op basis van uw doelen en de voortgang die u hebt geboekt. Elke fase begint met een krachtmeting om het trainingsgewicht continu aan te passen aan uw individuele behoeften.
Metabolic Fit – Ontdek de kracht van EGYM voor een gezond metabolisme en een actief leven.
Het wetenschappelijk geteste Metabolic Fit trainingsprogramma helpt u uw metabolisme te reguleren. Dit programma begint eenvoudig en verhoogt geleidelijk de intensiteit naarmate uw lichaam zich aanpast aan zwaardere gewichten, voor optimale voortgang en succes.
Heeft u diabetes type 2 en bent u op zoek naar methoden om uw bloedsuikerspiegel te reguleren en uw algehele gezondheid te bevorderen? Probeer dan Metabolic Fit, een trainingsprogramma dat speciaal voor u is ontwikkeld door EGYM.
Lichamelijke activiteit is een belangrijk onderdeel van de holistische behandeling van diabetes type 2. De gecombineerde kracht- en uithoudingstraining wordt met name beschouwd als een effectieve methode om insulineresistentie actief tegen te gaan. Ons op maat gemaakte trainingsprogramma op EGYM-trainingsapparatuur is gebaseerd op wetenschap en op maat ontworpen om aan uw specifieke behoeften te voldoen.
Volledige Lichaamsspieruithoudingstraining op het EGYM-circuit
Uw trainingsprestaties worden aanzienlijk beïnvloed door hoe vaak en hoe intensief u traint, welk type training u doet en welke machines u gebruikt. Met Metabolic Fit hebben we een precies gericht trainingsprogramma voor u samengesteld. Zoals bij alle EGYM-trainingsprogramma’s, is ons Metabolic Fit-programma – speciaal ontwikkeld voor mensen met diabetes type 2 – gebaseerd op training met onze EGYM-krachtmachines. Deze moderne trainingsaanpak combineert uithoudingsvermogen en krachttraining optimaal. U profiteert dus van de voordelen van zowel uithoudingsvermogen als krachttraining bij de aanpak van diabetes type 2.
Vooral als u een type 2 diabeet bent die nog nooit eerder uithoudingstraining heeft gedaan, of als u geen regelmatige training heeft gedaan, is het belangrijk om langzaam te beginnen en uzelf niet te overbelasten. Daarom begint dit trainingsprogramma zeer zacht en wordt de intensiteit vrij langzaam verhoogd. 18 trainingssessies voor spieruithoudingsvermogen worden gevolgd door zes spieropbouwsessies om uw voortgang te behouden.
Voorheen was dit type op maat gemaakt trainingsschema alleen beschikbaar voor degenen die zich 1:1 begeleiding door een personal trainer konden veroorloven. Daarentegen is training op EGYM-machines volledig geautomatiseerd, zodat u zelfstandig kunt trainen, in overeenstemming met uw individuele intensiteitsvereisten. De regelmatige en automatische krachttests, de basis van elk EGYM-trainingsprogramma, garanderen de juiste mate van inspanning voor elke sessie. Bovendien zijn consistente trainingssessies met lichtere gewichten beter voor uw bloeddruk.
Een ander belangrijk kenmerk om ervoor te zorgen dat uw trainingssessie effectief is, is een concept dat bekend staat als periodisering. Dit betekent dat de trainingssessie is verdeeld in vier verschillende fasen, na elkaar. In elke fase worden verschillende trainingsmethoden gebruikt, met verschillende trainingsprikkels om het effect van uw trainingssessie te vergroten.
Reha Fit – Veilig en effectief terug naar uw oude kracht met EGYM.
Het Reha Fit trainingsprogramma stelt u in staat om langzaam en geleidelijk terug te werken naar uw verwachte prestatieniveau. Trainingsmethoden en intensiteit volgen een optimale periodisering om een veilige en succesvolle terugkeer naar uw reguliere trainingsprogramma te garanderen.
Dit trainingsprogramma is gericht op complete beginners, of op diegenen wier huidige trainingsdoelen te intensief zijn. Reha Fit is ook geschikt voor clubklanten die herstellen van een blessure of gezondheidsproblemen hebben die hen beletten ‘normale’ circuittraining te beoefenen, evenals voor oudere klanten die een zachter trainingsregime nodig hebben.
EGYM is gespecialiseerd in het snel realiseren van nieuwe, softwarematige producten zoals Reha Fit, die optimaal kunnen worden geïntegreerd in bestaande clubprogramma’s. Alle EGYM-machines die momenteel in clubs worden gebruikt, ontvangen binnenkort automatisch de Reha Fit-update ’s nachts. Dit betekent dat u uw klanten voortdurend nieuwe prikkels kunt bieden om op EGYM-machines te trainen zonder extra inspanningen of extra kosten. Deze updates richten zich specifiek op nieuwe gebruikersgroepen, omdat het EGYM-trainingssysteem oplossingen kan bieden voor de wensen van elke klant. Leden die met EGYM trainen, bereiken hun doelen sneller en betrouwbaarder. Dit verlaagt de klantverloopcijfers en draagt bij aan het succes van trainers en aanbieders!
Het Reha Fit trainingsprogramma stelt u nu in staat om leden van uw revalidatiecursussen naar de trainingszone te leiden, door hen kennis te laten maken met het circuit. Het programma is veilig en voorkomt overbelasting.
Immunity Boost – Boost uw immuunsysteem met het EGYM Immunity Boost Trainingsprogramma
Het EGYM Immunity Boost Trainingsprogramma is ontwikkeld om uw immuunsysteem te versterken, specifiek als reactie op de COVID-19-crisis. Door middel van intensiteit- en progressie-gecontroleerde oefeningen wordt uw immuunafweer op natuurlijke wijze verhoogd.
Tijdens de training produceren uw spieren boodschapperstoffen: de zogenaamde myokines. Myokines beschermen u tegen ziektes en werken als een “oplaadstation” voor uw immuunsysteem. Het Immunity Boost programma heeft een unieke intensiteit en progressie die is afgestemd op het vrijmaken van myokines, terwijl het tegelijkertijd voorkomt dat uw lichaam in een staat van stress terechtkomt. Stress kan u namelijk juist vatbaarder maken voor infecties. Zo worden uw spieren krachtige beschermende organen. Maak uw spieren tot de ultieme immuunbooster met de EGYM Immunity Boost training!
Het spierversterkende deel van het EGYM Immunity Boost programma volgt de EGYM-principes voor effectieve, veilige en gestandaardiseerde training met meetbare resultaten. Optimaal resultaat wordt bereikt met EGYM Smart Strength apparatuur.
Gecontroleerde Intensiteit:
- EGYM voorkomt overbelasting en immuunverzwakking door automatisch het trainingsgewicht aan te passen op basis van een isokinetische krachttest, elke zes trainingen herhaald.
- Dit zorgt voor optimale myokine-afgifte en spiergroei zonder het immuunsysteem te belasten, iets wat zonder EGYM-apparatuur moeilijk te bereiken is.
- Korte pauzes binnen sets laten spieren “ademen” en verminderen de ervaren inspanning.
- EGYM Smart Strength combineert hoge myokine-afgifte met een lage ervaren inspanning.
Gestandaardiseerd Programma:
- De training is volledig gestandaardiseerd en de uitvoering wordt gecontroleerd via live feedback (de EGYM-curve), waardoor het programma eenvoudig te volgen is, vooral voor 50+ gebruikers.
- Elke herhaling, set en progressie volgt exact de trainingsprincipes.
- De naleving van dit unieke programma is veel hoger dan bij conventionele trainingsschema’s.
Uniek Programmaontwerp:
- Het krachttrainingsprogramma duurt 12 weken, met 2 trainingen per week.
- Het bestaat uit vier fasen van elk ongeveer 3 weken, met een progressieve intensiteit die de naleving en effectiviteit van het programma optimaliseert.
Algemene Fitness
Het EGYM Trainingsprogramma voor een vitaal leven.
Het Algemene Fitness trainingsprogramma biedt een progressief en evenwichtig krachttrainingsprogramma dat alle belangrijke aspecten van uw fitheid verbetert, zoals spieruithoudingsvermogen, spiergroei en het cardiovasculaire systeem.
“Rust roest”, luidt het gezegde. En dat geldt zeker voor algemene fitheid, vooral voor mensen met een zittend beroep. Ons Algemene Fitness trainingsprogramma is de ideale manier om uw vitaliteit te behouden, met een speciaal ontworpen trainingsprogramma dat precies daarop is afgestemd.
De belangrijkste onderdelen van het Algemene Fitness trainingsprogramma:
- Holistische training voor een evenwichtige spierkracht: Een full-body training betekent dat alle spiergroepen zo gelijkmatig mogelijk worden getraind. Het doel is om spieronevenwichtigheden te voorkomen of bestaande onbalans te corrigeren.
- Geleidelijk verhoogde intensiteit van krachttraining: We beginnen met spieruithoudingstraining om spieren, pezen en gewrichten te activeren en op te warmen. De intensiteit wordt vervolgens geleidelijk verhoogd naarmate het programma vordert.
- Uithoudingstraining ter verbetering van het cardiovasculaire systeem: U traint niet alleen uw spieren – het cardiovasculaire systeem is ook cruciaal voor uw gezondheid. Gerichte uithoudingstraining houdt uw hart, longen en bloedvaten gezond en vermindert het risico op ziekten.
- Moderne trainingsaanpak met circuittraining: Klassieke fitnessprogramma’s bevelen vaak spieruithoudingstraining (20 herhalingen en 3-6 sets) aan, gevolgd door een aparte uithoudingstraining. Dit kost veel tijd en biedt geen effectieve variatie in trainingsprikkels. Wij bieden een moderne trainingsaanpak met innovatieve periodisering en methoden: circuittraining. Het circuit bevordert een gelijkmatige spiergroei en optimaliseert het cardiovasculaire systeem.
- Gefaseerde opbouw (periodisering): Bij EGYM delen we onze trainingsprogramma’s op in fasen die op elkaar voortbouwen (periodisering), om op het juiste moment de optimale trainingsprikkel te garanderen, afhankelijk van uw voortgang. Hierdoor kunt u de trainingsintensiteit langzaam en systematisch verhogen. Elke fase begint met een krachtmeting, om het trainingsgewicht continu aan te passen aan uw individuele behoeften.
Spieropbouw – Ontdek de efficiëntie van EGYM voor snelle en duurzame spiergroei.
Maak spieropbouw uw doel en ervaar hoe eenvoudig het is om uw spieren te zien groeien. Dit optimale programma met intensieve trainingen biedt uw spieren voortdurend nieuwe groeistimuli. Uw spieren zullen zich nooit meer vervelen!
Een gespierd lichaam wordt door velen gezien als het toppunt van mannelijkheid, aantrekkelijkheid en kracht – eigenschappen waar veel mannen (en vrouwen) naar streven. Maar voor de meesten van ons vereist het bereiken van dit uiterlijk helaas wat inspanning.
Succesvolle spieropbouw wordt bepaald door verschillende factoren: een geschikt trainingsschema, doorzettingsvermogen, en afhankelijk van uw lichaamstype, verschillende soorten training en voeding. Hier bespreken we de sportwetenschap achter het EGYM Spieropbouw trainingsprogramma.
Twee sleutelfactoren dragen bij aan spiergroei:
- Voeding – ingrediënten en timing: Gerichte voeding is essentieel voor een effectief spieropbouwprogramma. Het lichaam heeft de juiste hoeveelheid geschikte elementen nodig om spieren op te bouwen. U moet op het juiste moment eten en een optimale verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten consumeren.
- Intensieve krachttraining: Als uw doel spieropbouw is, is de maximale benutting van uw spieren tijdens krachttraining het meest cruciale element – dat wil zeggen, elke set moet doorgaan tot totale uitputting (spieren geven het op), of zelfs verder gaan met behulp van intensiteitstechnieken.
Klassieke trainingsschema’s bereiken deze doelen meestal met een statisch patroon van 3-5 sets met 8-12 herhalingen en een gewicht dat ongeveer 70-80% van uw maximale kracht vertegenwoordigt.
De nieuwe EGYM-technologie biedt veel effectievere trainingsmethoden en geoptimaliseerde trainingsprogramma’s, zodat u uw spieren volledig kunt benutten met een enkele trainingsmethode, terwijl u tegelijkertijd spiergroei op de lange termijn behoudt. Tegelijkertijd helpt krachttraining volgens het circuitprincipe u de uithouding te bereiken die u nodig hebt om de intense belasting van het cardiovasculaire systeem aan te kunnen.
Alle EGYM-trainingsprogramma’s zijn verdeeld in verschillende fasen en optimaliseren periodisering om op het juiste moment de optimale trainingsprikkel te geven op basis van de voortgang die u hebt geboekt. Elke fase begint met een krachtmeting om het trainingsgewicht continu aan te passen aan uw voortgang.
Bodyshaping – Bereik uw ideale figuur met de combinatie van vetverbranding en spieropbouw
Met het Bodyshaping programma bereikt u eindelijk uw trainingsdoelen. Dit unieke programma stelt u in staat een hoog aantal calorieën te verbranden om vetverlies te optimaliseren, terwijl het ook intensieve spieropbouw bevordert voor een mooi gevormd figuur. Zo bereikt u uw droomlichaam!
De zomer staat voor de deur! Het perfecte moment om uw figuur te verbeteren en ongewenst vet kwijt te raken. Het EGYM Bodyshaping trainingsprogramma is de ideale trainingsoptie om uw lichaam strandklaar te maken! Om lichaamsvet succesvol te verminderen en uzelf in vorm te krijgen, heeft u meer nodig dan alleen het juiste dieet, u heeft het juiste trainingsprogramma nodig. Bodyshaping heeft twee hoofddoelen:
- Lichaamsvet verminderen: Om in vorm te komen, is het eerste wat u moet doen lichaamsvet verminderen. Training moet zoveel mogelijk calorieën verbranden om dat vet te laten smelten. We hebben dus een trainingsprogramma nodig met veel beweging dat uw hartslag hoog houdt. Door spiermassa te vergroten en uithoudingsvermogen te verbeteren, verhoogt u ook uw individuele metabolisme (basale metabole snelheid). Deze langdurige toename van (vet)metabolisme leidt tot permanente vetreductie.
- Spieren verstevigen en definiëren: Om uw lichaamsvorm te verbeteren, moeten we uw spieren verstevigen en definiëren met behulp van spieruithoudingstraining. De belangrijkste elementen hiervan zijn werken met minder gewicht en meer herhalingen. Dit definieert de spieren zonder een significante toename in omvang. Vrouwen hoeven zich geen zorgen te maken over ‘enorme’ armen of dijen!
De grootste uitdaging is het combineren van spieropbouw en vetreductie in één trainingsprogramma. Terwijl vetreductie een katabool (afbraak) proces is, is spieropbouw een anabool (opbouw) proces. Klassieke trainingsprogramma’s proberen deze twee doelen meestal te bereiken met behulp van afzonderlijke kracht- en uithoudingstrainingen.
Maar wij bij EGYM hanteren een moderne trainingsaanpak die uithoudingsvermogen en krachttraining combineert in één methode: circuittraining.
Deze aanpak maakt gelijktijdige kracht- en uithoudingstraining mogelijk, waardoor dit type training bijzonder geschikt is voor de unieke eisen van het Bodyshaping programma.
We gebruiken periodisering, een verscheidenheid aan trainingsfasen, om twee vliegen in één klap te slaan in onze circuittrainingsaanpak: afhankelijk van de trainingsfase stimuleren we zowel spieruithoudingsvermogen als spieropbouw om uw lichaam in optimale vorm te brengen.
Vetverbranding – Ontdek de kracht van EGYM voor duurzaam gewichtsverlies
De ultramoderne aanpak achter het EGYM Vetverbranding trainingsprogramma combineert de voordelen van kracht- en uithoudingstraining in een holistisch trainingsprogramma, met behulp van efficiënte trainingsapparatuur, om duurzaam gewichtsverlies te bereiken.
Iedereen weet dat gezonde voeding essentieel is voor gewichtsverlies. Maar meestal is dat niet genoeg. Wie wil afvallen, weet dat langdurig gewichtsverlies levensstijlveranderingen vereist, omdat uw gewicht gebaseerd is op een evenwichtige combinatie van:
- Voeding
- Training
- Individueel metabolisme (basale metabole snelheid).
Goede voeding is een belangrijk element, maar vooral heeft u het juiste type training nodig. In dit artikel vindt u meer informatie over ons krachttrainingsprogramma, dat specifiek is ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen.
Een trainingsprogramma dat gericht is op vetreductie moet twee basiselementen omvatten:
- Het moet zoveel mogelijk vet verbranden: veel beweging en een hoge hartslag tijdens de training verhogen het aantal verbrande calorieën.
- Het moet leiden tot een langdurige toename van het (vet)metabolisme: het vergroten van de spiermassa verhoogt uw individuele metabolisme (basale metabole snelheid). Bovendien verbetert uw vetmetabolisme naarmate uw uithoudingsvermogen toeneemt.
Klassieke trainingsprogramma’s proberen deze doelen meestal te bereiken met behulp van afzonderlijke kracht- en uithoudingstrainingen. Maar wij bij EGYM hanteren een moderne trainingsaanpak die uithoudingsvermogen en krachttraining combineert in één methode: circuittraining.
Deze aanpak maakt gelijktijdige kracht- en uithoudingstraining mogelijk, waardoor dit type training bijzonder geschikt is voor gewichtsverlies.
Atletisch – Verbeter uw kracht en explosiviteit met EGYM’s innovatieve aanpak.
Verhoog uw atletische prestaties met het Atletisch trainingsprogramma. De unieke combinatie van trainingsmethoden verbetert uw weerstand onder intense belasting en optimaliseert uw prestaties.
“Citius, altius, fortius” is het motto van de Olympische Spelen, vertaald in het Nederlands als “sneller, hoger, sterker.” Elke ambitieuze atleet wil verder en hoger springen, sneller rennen, de meest formidabele tegenstander zijn, harder slaan. Het EGYM Atletisch trainingsprogramma is gericht op het optimaliseren van uw atletische vaardigheden.
Atletische training bestaat uit de volgende belangrijke componenten:
- Maximale kracht tijdens training: Korte, intensieve eenheden maximaliseren onze prestaties en de kracht van onze spieren en stellen ons in staat meer spiercapaciteit te benutten.
- Explosieve krachtontwikkeling tijdens training: Hoge snelheden en maximale belasting helpen u in minimale tijd kracht te winnen (explosieve kracht).
Kracht is een belangrijk onderdeel van het Atletisch trainingsprogramma. Wetenschappelijk gezien wordt kracht gedefinieerd als de basiskracht die de extra krachten, bekend als vermogen en uithoudingsvermogen, beïnvloedt. Met andere woorden: hoe groter uw kracht, hoe beter u uw vermogen en uithoudingsvermogen kunt trainen. Een typisch atletiekprogramma omvat vaak zeer intense eenheden zoals sprints en sprongen. Degenen die zich met dit type training bezighouden, hebben echter een hoog risico op blessures.
Het EGYM Atletisch trainingsprogramma biedt u een zeer efficiënt alternatief voor het trainen van uw atletische vaardigheden zonder een atletiekbaan: circuittraining met behulp van EGYM-machines.
Het EGYM Atletisch trainingsprogramma neemt de twee hierboven genoemde trainingstypen en integreert ze in ons EGYM-machinetrainingsprogramma. Onze trainingsprogramma’s zijn verdeeld in verschillende fasen om op het juiste moment de optimale trainingsprikkel te geven, op basis van uw doelen en de voortgang die u hebt geboekt. Elke fase begint met een krachtmeting om het trainingsgewicht continu aan te passen aan uw individuele behoeften.
Metabolic Fit – Ontdek de kracht van EGYM voor een gezond metabolisme en een actief leven.
Het wetenschappelijk geteste Metabolic Fit trainingsprogramma helpt u uw metabolisme te reguleren. Dit programma begint eenvoudig en verhoogt geleidelijk de intensiteit naarmate uw lichaam zich aanpast aan zwaardere gewichten, voor optimale voortgang en succes.
Heeft u diabetes type 2 en bent u op zoek naar methoden om uw bloedsuikerspiegel te reguleren en uw algehele gezondheid te bevorderen? Probeer dan Metabolic Fit, een trainingsprogramma dat speciaal voor u is ontwikkeld door EGYM.
Lichamelijke activiteit is een belangrijk onderdeel van de holistische behandeling van diabetes type 2. De gecombineerde kracht- en uithoudingstraining wordt met name beschouwd als een effectieve methode om insulineresistentie actief tegen te gaan. Ons op maat gemaakte trainingsprogramma op EGYM-trainingsapparatuur is gebaseerd op wetenschap en op maat ontworpen om aan uw specifieke behoeften te voldoen.
Volledige Lichaamsspieruithoudingstraining op het EGYM-circuit
Uw trainingsprestaties worden aanzienlijk beïnvloed door hoe vaak en hoe intensief u traint, welk type training u doet en welke machines u gebruikt. Met Metabolic Fit hebben we een precies gericht trainingsprogramma voor u samengesteld. Zoals bij alle EGYM-trainingsprogramma’s, is ons Metabolic Fit-programma – speciaal ontwikkeld voor mensen met diabetes type 2 – gebaseerd op training met onze EGYM-krachtmachines. Deze moderne trainingsaanpak combineert uithoudingsvermogen en krachttraining optimaal. U profiteert dus van de voordelen van zowel uithoudingsvermogen als krachttraining bij de aanpak van diabetes type 2.
Vooral als u een type 2 diabeet bent die nog nooit eerder uithoudingstraining heeft gedaan, of als u geen regelmatige training heeft gedaan, is het belangrijk om langzaam te beginnen en uzelf niet te overbelasten. Daarom begint dit trainingsprogramma zeer zacht en wordt de intensiteit vrij langzaam verhoogd. 18 trainingssessies voor spieruithoudingsvermogen worden gevolgd door zes spieropbouwsessies om uw voortgang te behouden.
Voorheen was dit type op maat gemaakt trainingsschema alleen beschikbaar voor degenen die zich 1:1 begeleiding door een personal trainer konden veroorloven. Daarentegen is training op EGYM-machines volledig geautomatiseerd, zodat u zelfstandig kunt trainen, in overeenstemming met uw individuele intensiteitsvereisten. De regelmatige en automatische krachttests, de basis van elk EGYM-trainingsprogramma, garanderen de juiste mate van inspanning voor elke sessie. Bovendien zijn consistente trainingssessies met lichtere gewichten beter voor uw bloeddruk.
Een ander belangrijk kenmerk om ervoor te zorgen dat uw trainingssessie effectief is, is een concept dat bekend staat als periodisering. Dit betekent dat de trainingssessie is verdeeld in vier verschillende fasen, na elkaar. In elke fase worden verschillende trainingsmethoden gebruikt, met verschillende trainingsprikkels om het effect van uw trainingssessie te vergroten.
Reha Fit – Veilig en effectief terug naar uw oude kracht met EGYM.
Het Reha Fit trainingsprogramma stelt u in staat om langzaam en geleidelijk terug te werken naar uw verwachte prestatieniveau. Trainingsmethoden en intensiteit volgen een optimale periodisering om een veilige en succesvolle terugkeer naar uw reguliere trainingsprogramma te garanderen.
Dit trainingsprogramma is gericht op complete beginners, of op diegenen wier huidige trainingsdoelen te intensief zijn. Reha Fit is ook geschikt voor clubklanten die herstellen van een blessure of gezondheidsproblemen hebben die hen beletten ‘normale’ circuittraining te beoefenen, evenals voor oudere klanten die een zachter trainingsregime nodig hebben.
EGYM is gespecialiseerd in het snel realiseren van nieuwe, softwarematige producten zoals Reha Fit, die optimaal kunnen worden geïntegreerd in bestaande clubprogramma’s. Alle EGYM-machines die momenteel in clubs worden gebruikt, ontvangen binnenkort automatisch de Reha Fit-update ’s nachts. Dit betekent dat u uw klanten voortdurend nieuwe prikkels kunt bieden om op EGYM-machines te trainen zonder extra inspanningen of extra kosten. Deze updates richten zich specifiek op nieuwe gebruikersgroepen, omdat het EGYM-trainingssysteem oplossingen kan bieden voor de wensen van elke klant. Leden die met EGYM trainen, bereiken hun doelen sneller en betrouwbaarder. Dit verlaagt de klantverloopcijfers en draagt bij aan het succes van trainers en aanbieders!
Het Reha Fit trainingsprogramma stelt u nu in staat om leden van uw revalidatiecursussen naar de trainingszone te leiden, door hen kennis te laten maken met het circuit. Het programma is veilig en voorkomt overbelasting.
Immunity Boost – Boost uw immuunsysteem met het EGYM Immunity Boost Trainingsprogramma
Het EGYM Immunity Boost Trainingsprogramma is ontwikkeld om uw immuunsysteem te versterken, specifiek als reactie op de COVID-19-crisis. Door middel van intensiteit- en progressie-gecontroleerde oefeningen wordt uw immuunafweer op natuurlijke wijze verhoogd.
Tijdens de training produceren uw spieren boodschapperstoffen: de zogenaamde myokines. Myokines beschermen u tegen ziektes en werken als een “oplaadstation” voor uw immuunsysteem. Het Immunity Boost programma heeft een unieke intensiteit en progressie die is afgestemd op het vrijmaken van myokines, terwijl het tegelijkertijd voorkomt dat uw lichaam in een staat van stress terechtkomt. Stress kan u namelijk juist vatbaarder maken voor infecties. Zo worden uw spieren krachtige beschermende organen. Maak uw spieren tot de ultieme immuunbooster met de EGYM Immunity Boost training!
Het spierversterkende deel van het EGYM Immunity Boost programma volgt de EGYM-principes voor effectieve, veilige en gestandaardiseerde training met meetbare resultaten. Optimaal resultaat wordt bereikt met EGYM Smart Strength apparatuur.
Gecontroleerde Intensiteit:
- EGYM voorkomt overbelasting en immuunverzwakking door automatisch het trainingsgewicht aan te passen op basis van een isokinetische krachttest, elke zes trainingen herhaald.
- Dit zorgt voor optimale myokine-afgifte en spiergroei zonder het immuunsysteem te belasten, iets wat zonder EGYM-apparatuur moeilijk te bereiken is.
- Korte pauzes binnen sets laten spieren “ademen” en verminderen de ervaren inspanning.
- EGYM Smart Strength combineert hoge myokine-afgifte met een lage ervaren inspanning.
Gestandaardiseerd Programma:
- De training is volledig gestandaardiseerd en de uitvoering wordt gecontroleerd via live feedback (de EGYM-curve), waardoor het programma eenvoudig te volgen is, vooral voor 50+ gebruikers.
- Elke herhaling, set en progressie volgt exact de trainingsprincipes.
- De naleving van dit unieke programma is veel hoger dan bij conventionele trainingsschema’s.
Uniek Programmaontwerp:
- Het krachttrainingsprogramma duurt 12 weken, met 2 trainingen per week.
- Het bestaat uit vier fasen van elk ongeveer 3 weken, met een progressieve intensiteit die de naleving en effectiviteit van het programma optimaliseert.
Algemene Fitness – Het EGYM Trainingsprogramma voor een vitaal leven.
Het Algemene Fitness trainingsprogramma biedt een progressief en evenwichtig krachttrainingsprogramma dat alle belangrijke aspecten van uw fitheid verbetert, zoals spieruithoudingsvermogen, spiergroei en het cardiovasculaire systeem.
“Rust roest”, luidt het gezegde. En dat geldt zeker voor algemene fitheid, vooral voor mensen met een zittend beroep. Ons Algemene Fitness trainingsprogramma is de ideale manier om uw vitaliteit te behouden, met een speciaal ontworpen trainingsprogramma dat precies daarop is afgestemd.
De belangrijkste onderdelen van het Algemene Fitness trainingsprogramma:
- Holistische training voor een evenwichtige spierkracht: Een full-body training betekent dat alle spiergroepen zo gelijkmatig mogelijk worden getraind. Het doel is om spieronevenwichtigheden te voorkomen of bestaande onbalans te corrigeren.
- Geleidelijk verhoogde intensiteit van krachttraining: We beginnen met spieruithoudingstraining om spieren, pezen en gewrichten te activeren en op te warmen. De intensiteit wordt vervolgens geleidelijk verhoogd naarmate het programma vordert.
- Uithoudingstraining ter verbetering van het cardiovasculaire systeem: U traint niet alleen uw spieren – het cardiovasculaire systeem is ook cruciaal voor uw gezondheid. Gerichte uithoudingstraining houdt uw hart, longen en bloedvaten gezond en vermindert het risico op ziekten.
- Moderne trainingsaanpak met circuittraining: Klassieke fitnessprogramma’s bevelen vaak spieruithoudingstraining (20 herhalingen en 3-6 sets) aan, gevolgd door een aparte uithoudingstraining. Dit kost veel tijd en biedt geen effectieve variatie in trainingsprikkels. Wij bieden een moderne trainingsaanpak met innovatieve periodisering en methoden: circuittraining. Het circuit bevordert een gelijkmatige spiergroei en optimaliseert het cardiovasculaire systeem.
- Gefaseerde opbouw (periodisering): Bij EGYM delen we onze trainingsprogramma’s op in fasen die op elkaar voortbouwen (periodisering), om op het juiste moment de optimale trainingsprikkel te garanderen, afhankelijk van uw voortgang. Hierdoor kunt u de trainingsintensiteit langzaam en systematisch verhogen. Elke fase begint met een krachtmeting, om het trainingsgewicht continu aan te passen aan uw individuele behoeften.
Spieropbouw – Ontdek de efficiëntie van EGYM voor snelle en duurzame spiergroei.
Maak spieropbouw uw doel en ervaar hoe eenvoudig het is om uw spieren te zien groeien. Dit optimale programma met intensieve trainingen biedt uw spieren voortdurend nieuwe groeistimuli. Uw spieren zullen zich nooit meer vervelen!
Een gespierd lichaam wordt door velen gezien als het toppunt van mannelijkheid, aantrekkelijkheid en kracht – eigenschappen waar veel mannen (en vrouwen) naar streven. Maar voor de meesten van ons vereist het bereiken van dit uiterlijk helaas wat inspanning.
Succesvolle spieropbouw wordt bepaald door verschillende factoren: een geschikt trainingsschema, doorzettingsvermogen, en afhankelijk van uw lichaamstype, verschillende soorten training en voeding. Hier bespreken we de sportwetenschap achter het EGYM Spieropbouw trainingsprogramma.
Twee sleutelfactoren dragen bij aan spiergroei:
- Voeding – ingrediënten en timing: Gerichte voeding is essentieel voor een effectief spieropbouwprogramma. Het lichaam heeft de juiste hoeveelheid geschikte elementen nodig om spieren op te bouwen. U moet op het juiste moment eten en een optimale verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten consumeren.
- Intensieve krachttraining: Als uw doel spieropbouw is, is de maximale benutting van uw spieren tijdens krachttraining het meest cruciale element – dat wil zeggen, elke set moet doorgaan tot totale uitputting (spieren geven het op), of zelfs verder gaan met behulp van intensiteitstechnieken.
Klassieke trainingsschema’s bereiken deze doelen meestal met een statisch patroon van 3-5 sets met 8-12 herhalingen en een gewicht dat ongeveer 70-80% van uw maximale kracht vertegenwoordigt.
De nieuwe EGYM-technologie biedt veel effectievere trainingsmethoden en geoptimaliseerde trainingsprogramma’s, zodat u uw spieren volledig kunt benutten met een enkele trainingsmethode, terwijl u tegelijkertijd spiergroei op de lange termijn behoudt. Tegelijkertijd helpt krachttraining volgens het circuitprincipe u de uithouding te bereiken die u nodig hebt om de intense belasting van het cardiovasculaire systeem aan te kunnen.
Alle EGYM-trainingsprogramma’s zijn verdeeld in verschillende fasen en optimaliseren periodisering om op het juiste moment de optimale trainingsprikkel te geven op basis van de voortgang die u hebt geboekt. Elke fase begint met een krachtmeting om het trainingsgewicht continu aan te passen aan uw voortgang.
Bodyshaping – Bereik uw ideale figuur met de combinatie van vetverbranding en spieropbouw
Met het Bodyshaping programma bereikt u eindelijk uw trainingsdoelen. Dit unieke programma stelt u in staat een hoog aantal calorieën te verbranden om vetverlies te optimaliseren, terwijl het ook intensieve spieropbouw bevordert voor een mooi gevormd figuur. Zo bereikt u uw droomlichaam!
De zomer staat voor de deur! Het perfecte moment om uw figuur te verbeteren en ongewenst vet kwijt te raken. Het EGYM Bodyshaping trainingsprogramma is de ideale trainingsoptie om uw lichaam strandklaar te maken! Om lichaamsvet succesvol te verminderen en uzelf in vorm te krijgen, heeft u meer nodig dan alleen het juiste dieet, u heeft het juiste trainingsprogramma nodig. Bodyshaping heeft twee hoofddoelen:
- Lichaamsvet verminderen: Om in vorm te komen, is het eerste wat u moet doen lichaamsvet verminderen. Training moet zoveel mogelijk calorieën verbranden om dat vet te laten smelten. We hebben dus een trainingsprogramma nodig met veel beweging dat uw hartslag hoog houdt. Door spiermassa te vergroten en uithoudingsvermogen te verbeteren, verhoogt u ook uw individuele metabolisme (basale metabole snelheid). Deze langdurige toename van (vet)metabolisme leidt tot permanente vetreductie.
- Spieren verstevigen en definiëren: Om uw lichaamsvorm te verbeteren, moeten we uw spieren verstevigen en definiëren met behulp van spieruithoudingstraining. De belangrijkste elementen hiervan zijn werken met minder gewicht en meer herhalingen. Dit definieert de spieren zonder een significante toename in omvang. Vrouwen hoeven zich geen zorgen te maken over ‘enorme’ armen of dijen!
De grootste uitdaging is het combineren van spieropbouw en vetreductie in één trainingsprogramma. Terwijl vetreductie een katabool (afbraak) proces is, is spieropbouw een anabool (opbouw) proces. Klassieke trainingsprogramma’s proberen deze twee doelen meestal te bereiken met behulp van afzonderlijke kracht- en uithoudingstrainingen.
Maar wij bij EGYM hanteren een moderne trainingsaanpak die uithoudingsvermogen en krachttraining combineert in één methode: circuittraining.
Deze aanpak maakt gelijktijdige kracht- en uithoudingstraining mogelijk, waardoor dit type training bijzonder geschikt is voor de unieke eisen van het Bodyshaping programma.
We gebruiken periodisering, een verscheidenheid aan trainingsfasen, om twee vliegen in één klap te slaan in onze circuittrainingsaanpak: afhankelijk van de trainingsfase stimuleren we zowel spieruithoudingsvermogen als spieropbouw om uw lichaam in optimale vorm te brengen.
Vetverbranding – Ontdek de kracht van EGYM voor duurzaam gewichtsverlies
De ultramoderne aanpak achter het EGYM Vetverbranding trainingsprogramma combineert de voordelen van kracht- en uithoudingstraining in een holistisch trainingsprogramma, met behulp van efficiënte trainingsapparatuur, om duurzaam gewichtsverlies te bereiken.
Iedereen weet dat gezonde voeding essentieel is voor gewichtsverlies. Maar meestal is dat niet genoeg. Wie wil afvallen, weet dat langdurig gewichtsverlies levensstijlveranderingen vereist, omdat uw gewicht gebaseerd is op een evenwichtige combinatie van:
- Voeding
- Training
- Individueel metabolisme (basale metabole snelheid).
Goede voeding is een belangrijk element, maar vooral heeft u het juiste type training nodig. In dit artikel vindt u meer informatie over ons krachttrainingsprogramma, dat specifiek is ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen.
Een trainingsprogramma dat gericht is op vetreductie moet twee basiselementen omvatten:
- Het moet zoveel mogelijk vet verbranden: veel beweging en een hoge hartslag tijdens de training verhogen het aantal verbrande calorieën.
- Het moet leiden tot een langdurige toename van het (vet)metabolisme: het vergroten van de spiermassa verhoogt uw individuele metabolisme (basale metabole snelheid). Bovendien verbetert uw vetmetabolisme naarmate uw uithoudingsvermogen toeneemt.
Klassieke trainingsprogramma’s proberen deze doelen meestal te bereiken met behulp van afzonderlijke kracht- en uithoudingstrainingen. Maar wij bij EGYM hanteren een moderne trainingsaanpak die uithoudingsvermogen en krachttraining combineert in één methode: circuittraining.
Deze aanpak maakt gelijktijdige kracht- en uithoudingstraining mogelijk, waardoor dit type training bijzonder geschikt is voor gewichtsverlies.
Atletisch – Verbeter uw kracht en explosiviteit met EGYM’s innovatieve aanpak.
Verhoog uw atletische prestaties met het Atletisch trainingsprogramma. De unieke combinatie van trainingsmethoden verbetert uw weerstand onder intense belasting en optimaliseert uw prestaties.
“Citius, altius, fortius” is het motto van de Olympische Spelen, vertaald in het Nederlands als “sneller, hoger, sterker.” Elke ambitieuze atleet wil verder en hoger springen, sneller rennen, de meest formidabele tegenstander zijn, harder slaan. Het EGYM Atletisch trainingsprogramma is gericht op het optimaliseren van uw atletische vaardigheden.
Atletische training bestaat uit de volgende belangrijke componenten:
- Maximale kracht tijdens training: Korte, intensieve eenheden maximaliseren onze prestaties en de kracht van onze spieren en stellen ons in staat meer spiercapaciteit te benutten.
- Explosieve krachtontwikkeling tijdens training: Hoge snelheden en maximale belasting helpen u in minimale tijd kracht te winnen (explosieve kracht).
Kracht is een belangrijk onderdeel van het Atletisch trainingsprogramma. Wetenschappelijk gezien wordt kracht gedefinieerd als de basiskracht die de extra krachten, bekend als vermogen en uithoudingsvermogen, beïnvloedt. Met andere woorden: hoe groter uw kracht, hoe beter u uw vermogen en uithoudingsvermogen kunt trainen. Een typisch atletiekprogramma omvat vaak zeer intense eenheden zoals sprints en sprongen. Degenen die zich met dit type training bezighouden, hebben echter een hoog risico op blessures.
Het EGYM Atletisch trainingsprogramma biedt u een zeer efficiënt alternatief voor het trainen van uw atletische vaardigheden zonder een atletiekbaan: circuittraining met behulp van EGYM-machines.
Het EGYM Atletisch trainingsprogramma neemt de twee hierboven genoemde trainingstypen en integreert ze in ons EGYM-machinetrainingsprogramma. Onze trainingsprogramma’s zijn verdeeld in verschillende fasen om op het juiste moment de optimale trainingsprikkel te geven, op basis van uw doelen en de voortgang die u hebt geboekt. Elke fase begint met een krachtmeting om het trainingsgewicht continu aan te passen aan uw individuele behoeften.
Metabolic Fit – Ontdek de kracht van EGYM voor een gezond metabolisme en een actief leven.
Het wetenschappelijk geteste Metabolic Fit trainingsprogramma helpt u uw metabolisme te reguleren. Dit programma begint eenvoudig en verhoogt geleidelijk de intensiteit naarmate uw lichaam zich aanpast aan zwaardere gewichten, voor optimale voortgang en succes.
Heeft u diabetes type 2 en bent u op zoek naar methoden om uw bloedsuikerspiegel te reguleren en uw algehele gezondheid te bevorderen? Probeer dan Metabolic Fit, een trainingsprogramma dat speciaal voor u is ontwikkeld door EGYM.
Lichamelijke activiteit is een belangrijk onderdeel van de holistische behandeling van diabetes type 2. De gecombineerde kracht- en uithoudingstraining wordt met name beschouwd als een effectieve methode om insulineresistentie actief tegen te gaan. Ons op maat gemaakte trainingsprogramma op EGYM-trainingsapparatuur is gebaseerd op wetenschap en op maat ontworpen om aan uw specifieke behoeften te voldoen.
Volledige Lichaamsspieruithoudingstraining op het EGYM-circuit
Uw trainingsprestaties worden aanzienlijk beïnvloed door hoe vaak en hoe intensief u traint, welk type training u doet en welke machines u gebruikt. Met Metabolic Fit hebben we een precies gericht trainingsprogramma voor u samengesteld. Zoals bij alle EGYM-trainingsprogramma’s, is ons Metabolic Fit-programma – speciaal ontwikkeld voor mensen met diabetes type 2 – gebaseerd op training met onze EGYM-krachtmachines. Deze moderne trainingsaanpak combineert uithoudingsvermogen en krachttraining optimaal. U profiteert dus van de voordelen van zowel uithoudingsvermogen als krachttraining bij de aanpak van diabetes type 2.
Vooral als u een type 2 diabeet bent die nog nooit eerder uithoudingstraining heeft gedaan, of als u geen regelmatige training heeft gedaan, is het belangrijk om langzaam te beginnen en uzelf niet te overbelasten. Daarom begint dit trainingsprogramma zeer zacht en wordt de intensiteit vrij langzaam verhoogd. 18 trainingssessies voor spieruithoudingsvermogen worden gevolgd door zes spieropbouwsessies om uw voortgang te behouden.
Voorheen was dit type op maat gemaakt trainingsschema alleen beschikbaar voor degenen die zich 1:1 begeleiding door een personal trainer konden veroorloven. Daarentegen is training op EGYM-machines volledig geautomatiseerd, zodat u zelfstandig kunt trainen, in overeenstemming met uw individuele intensiteitsvereisten. De regelmatige en automatische krachttests, de basis van elk EGYM-trainingsprogramma, garanderen de juiste mate van inspanning voor elke sessie. Bovendien zijn consistente trainingssessies met lichtere gewichten beter voor uw bloeddruk.
Een ander belangrijk kenmerk om ervoor te zorgen dat uw trainingssessie effectief is, is een concept dat bekend staat als periodisering. Dit betekent dat de trainingssessie is verdeeld in vier verschillende fasen, na elkaar. In elke fase worden verschillende trainingsmethoden gebruikt, met verschillende trainingsprikkels om het effect van uw trainingssessie te vergroten.
Reha Fit – Veilig en effectief terug naar uw oude kracht met EGYM.
Het Reha Fit trainingsprogramma stelt u in staat om langzaam en geleidelijk terug te werken naar uw verwachte prestatieniveau. Trainingsmethoden en intensiteit volgen een optimale periodisering om een veilige en succesvolle terugkeer naar uw reguliere trainingsprogramma te garanderen.
Dit trainingsprogramma is gericht op complete beginners, of op diegenen wier huidige trainingsdoelen te intensief zijn. Reha Fit is ook geschikt voor clubklanten die herstellen van een blessure of gezondheidsproblemen hebben die hen beletten ‘normale’ circuittraining te beoefenen, evenals voor oudere klanten die een zachter trainingsregime nodig hebben.
EGYM is gespecialiseerd in het snel realiseren van nieuwe, softwarematige producten zoals Reha Fit, die optimaal kunnen worden geïntegreerd in bestaande clubprogramma’s. Alle EGYM-machines die momenteel in clubs worden gebruikt, ontvangen binnenkort automatisch de Reha Fit-update ’s nachts. Dit betekent dat u uw klanten voortdurend nieuwe prikkels kunt bieden om op EGYM-machines te trainen zonder extra inspanningen of extra kosten. Deze updates richten zich specifiek op nieuwe gebruikersgroepen, omdat het EGYM-trainingssysteem oplossingen kan bieden voor de wensen van elke klant. Leden die met EGYM trainen, bereiken hun doelen sneller en betrouwbaarder. Dit verlaagt de klantverloopcijfers en draagt bij aan het succes van trainers en aanbieders!
Het Reha Fit trainingsprogramma stelt u nu in staat om leden van uw revalidatiecursussen naar de trainingszone te leiden, door hen kennis te laten maken met het circuit. Het programma is veilig en voorkomt overbelasting.
Immunity Boost – Boost uw immuunsysteem met het EGYM Immunity Boost Trainingsprogramma
Het EGYM Immunity Boost Trainingsprogramma is ontwikkeld om uw immuunsysteem te versterken, specifiek als reactie op de COVID-19-crisis. Door middel van intensiteit- en progressie-gecontroleerde oefeningen wordt uw immuunafweer op natuurlijke wijze verhoogd.
Tijdens de training produceren uw spieren boodschapperstoffen: de zogenaamde myokines. Myokines beschermen u tegen ziektes en werken als een “oplaadstation” voor uw immuunsysteem. Het Immunity Boost programma heeft een unieke intensiteit en progressie die is afgestemd op het vrijmaken van myokines, terwijl het tegelijkertijd voorkomt dat uw lichaam in een staat van stress terechtkomt. Stress kan u namelijk juist vatbaarder maken voor infecties. Zo worden uw spieren krachtige beschermende organen. Maak uw spieren tot de ultieme immuunbooster met de EGYM Immunity Boost training!
Het spierversterkende deel van het EGYM Immunity Boost programma volgt de EGYM-principes voor effectieve, veilige en gestandaardiseerde training met meetbare resultaten. Optimaal resultaat wordt bereikt met EGYM Smart Strength apparatuur.
Gecontroleerde Intensiteit:
- EGYM voorkomt overbelasting en immuunverzwakking door automatisch het trainingsgewicht aan te passen op basis van een isokinetische krachttest, elke zes trainingen herhaald.
- Dit zorgt voor optimale myokine-afgifte en spiergroei zonder het immuunsysteem te belasten, iets wat zonder EGYM-apparatuur moeilijk te bereiken is.
- Korte pauzes binnen sets laten spieren “ademen” en verminderen de ervaren inspanning.
- EGYM Smart Strength combineert hoge myokine-afgifte met een lage ervaren inspanning.
Gestandaardiseerd Programma:
- De training is volledig gestandaardiseerd en de uitvoering wordt gecontroleerd via live feedback (de EGYM-curve), waardoor het programma eenvoudig te volgen is, vooral voor 50+ gebruikers.
- Elke herhaling, set en progressie volgt exact de trainingsprincipes.
- De naleving van dit unieke programma is veel hoger dan bij conventionele trainingsschema’s.
Uniek Programmaontwerp:
- Het krachttrainingsprogramma duurt 12 weken, met 2 trainingen per week.
- Het bestaat uit vier fasen van elk ongeveer 3 weken, met een progressieve intensiteit die de naleving en effectiviteit van het programma optimaliseert.
Starten met EGYM bij Fysiocare Oosterbeek?
We kunnen ons voorstellen dat u eerst eens met onze praktijk, onze Fitcoaches en de EGYM wil kennismaken om te bekijken of het EGYM programma in onze praktijk bij u past. Boek daarom eerst uw Gratis kennismaking met EGYM!
Fysiocare Oosterbeek gaat zorgvuldig met uw persoonsgegevens om. We houden ons hierbij aan de privacywetgeving en hebben hierover een privacy policy opgesteld. Klik hier voor onze privacy policy.